A nyárral együtt megérkezett a kánikula is, mely a magas hőmérséklet mellett gyakran erős UV sugárzással párosul. A nagy hőség igénybe veszi a szervezetet és számos veszélyt rejt magában.
Honnan tájékozódjunk az aktuális időjárási helyzetről
Az Országos Meteorológia Szolgálat vészjelző rendszere a met.hu Vészjelzés menüpontja alatt érhető el. Innen tudunk információt kapni az aktuális hőségriadóról, UV indexről és számos más időjárási veszélyről egyaránt (pl.: zivatar, felhőszakadás). Hőség esetén a háromfokozatú figyelmeztetés a várható napi középhőmérséklet alapján történik:
- Citromsárga riasztás esetén: A napi középhőmérséklet várhatóan eléri vagy meghaladja a 25 °C-ot;
- Narancssárga jelzés van érvényben, ha a napi középhőmérséklet várhatóan eléri vagy meghaladja a 27 °C-ot;
- Vörös riasztást adnak ki, ha a napi középhőmérséklet 29 °C felett alakulhat.
A hőség szervezetre gyakorolt hatása
A meleg általános megterhelést jelent a szervezet számára. Hatására kitágulnak az erek és fokozott igénybevételnek van kitéve a szív és a keringési rendszer. A perifériás erek kitágulása segíti a hő leadását, ugyan ezt a célt szolgálja a fokozott izzadás is. Azonban a folyadékvesztés mellett értékes ásványi sók is távoznak a szervezetből az izzadással. Így nem csak a folyadék, de például a magnézium és kálium veszteség pótlásáról is gondoskodni kell, amelyek hozzájárulnak a normál ideg vagy izomműködéshez. A kánikula az idegrendszer működésére is negatívan hat. Gyakoribbak a koncentrációs problémák, az alvászavarok pedig felerősödhetnek. Ezek kihatnak a napi rutinra, a kedélyállapotunkra, így a balesetek száma is megnőhet.
Read alsoEnyhe alvászavar – alkalmazható gyógynövények, életmódbeli tanácsok
A kánikula nagyobb veszélyt jelent: a gyerekekre, idősekre, krónikus betegekre, várandós kismamákra és a szabadban munkát végzők számára.
Tanácsok nagy meleg esetén
Általánosságban elmondható, hogy fogyasszunk sok folyadékot és kímélő, könnyű ételeket, sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Kerüljük a kalória dús, zsíros, fűszeres, túlzottan sós, megterhelő fogásokat, valamint a cukros, koffein és alkoholtartalmú italok fogyasztását is mérsékeljük. A megfelelő folyadékbevitel mindenki számára fontos, különösen csecsemők, kisgyermekek és idősek esetén. A legmelegebb és UV sugárzás szempontjából kritikus időszakban lehetőleg tartózkodjunk árnyékban, zárt helyen. Ne menjünk tartósan a napra 11 és 15 óra között. Fontos a megfelelő fényvédelem biztosítása a leégés elkerülése érdekében.
Read alsoÉrkezik a jó idő és vele együtt erősödik az UV sugárzás is
A kánikula veszélyei
Előfordulhat azonban, hogy a nagy meleg, erős UV sugárzás és ezek szervezetre, vagy környezetre gyakorolt hatása miatt enyhébb vagy akár súlyosabb ártalmakat szenvedünk. Úgy, mint:
- napszúrás,
- hőkollapszus,
- hőguta,
- hőkimerülés,
- hőpangás,
- kiszáradás,
- vízmérgezés,
- ételfertőzés, ételmérgezés,
- napallergia,
- napégés,
- visszeres panaszok felerősödése,
- klímaberendezések veszélyei.
Ezeket részletesen az elkövetkezendő, a témához kapcsolódó további cikkekben tárgyaljuk.
